核桃苦是怎么回事

一、核桃苦是怎么回事

1、核桃发苦一般是因为食用时没有将核桃仁外面的皮去除干净，外皮是具有苦涩味的，但由于营养价值高一般都会直接吃掉；核桃仁变质出现发霉腐烂的现象，也会导致核桃仁发苦，如果核桃仁不是白色或有点发黄，吃起来还有一些辣味，表示核桃变质了，就不可以继续食用了；核桃仁中不饱和脂肪的含量高，若保存方式不当或保存时间长核桃仁很容易发生油脂酸败，也可能会产生苦味物质。

2、核桃肉中有丰富的营养元素、蛋白质、碳水化合物化合物，钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物，一点点苦涩味并不会影响其营养成分，如果不能接受，可以在食用时除掉核桃肉外边的皮。

二、核桃的营养价值

1、核桃的营养价值较高，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，富含镁、铜、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、烟酸、磷、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含脂肪31克、蛋白质7.2克和碳水化合物9.2克。

2、核桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和天冬氨酸，其中中性脂类占93.05%、中性脂类中三酰甘油占82.05%、游离脂肪酸占4.80%、甾醇脂占3.86%，总脂和中性脂类中的脂肪酸组成主要为油酸（13.89%-15.36%）和亚酸（64.48%-69.95%），三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸（69.98%）、甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇、燕麦甾-5-烯醇、豆甾醇、豆甾-7-稀醇、糖类13%、多种游离的必需氨基酸、异亮氨酸、亮氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的47.50%。